Позитивное программирование сознания

Много раз мы задаемся вопросом, возможно ли запрограммировать наше подсознание. В наши дни так много говорят об этой концепции. Люди, которые находятся в хронической депрессии и тревоге, иногда сомневаются в том. Что они могут изменить свое мировоззрение. И они привыкают думать отрицательно. Недавние исследования показывают, что все в ваших руках, чтобы изменить свой образ мыслей, и чем больше вы это делаете. Тем лучше вы становитесь. У вас есть контроль над тем, как вы думаете и интерпретируете ситуации. Чтобы запрограммировать свое подсознание, вам нужно сделать нечто, называемое Эмоциональным переливанием.

Иногда он действует лучше, чем антидепрессанты.

Мы все слышали о переливании крови и знаем, что это значит. Однако существует так называемое Эмоциональное переливание, которое мы можем сделать сами, без помощи врачей. Когда кто-то слаб, или проходит через операцию, или теряет кровь. Врачи подбирают кровь и дают человеку свежий запас крови. Который дает ему жизненную силу. Питание и энергию. Точно так же, когда мы думаем негативно, наше подсознание бомбардируется негативными сообщениями. И прежде чем мы осознаем это. Наша бочка полна. И она переполняется . Этот поток негативных сообщений вызывает у нас тревогу и панику.

Что нам с этим делать? Мы можем освоить технику эмоционального переливания и начать снижать свою негативность с помощью позитивного разговора с самим собой. Самоутверждения и когнитивной перестройки дисфункциональных паттернов мышления. Эти позитивные послания, как правило, работают как эмоциональное переливание, поскольку они дают нам новую энергию. Душевный покой и облегчают лучшие навыки совладания с нашими ситуациями. Они меняют наше мировоззрение и восприятие. Мой совет-сначала осознать свою негативность; только тогда вы сможете что-то с ней сделать.

Есть пять

1. Осознайте, что мистер Негатив-это часть вашего Сознания.

Когда мы злимся, расстраиваемся или тревожимся, мы склонны совершать много ошибок в нашем мышлении. Рассматривая ситуацию через объектив рыбьего глаза на фотоаппарате. Мы видим все 360 градусов, но все кажется искаженным. Мы не можем распознать реальность и делаем поспешные выводы о людях, событиях, ситуациях и даже о самих себе. Как только мы узнаем, что у нас искаженное восприятие, мы можем изменить линзу и увидеть вещи такими. Какие они есть на самом деле. Итак, первый шаг-осознать, что мистер Негатив-это часть вашего сознания, и вы сами создали это состояние ума.

Поскольку вы являетесь создателем этих мыслей, только вы можете повлиять на изменение, но это возможно только тогда. Когда вы осознаете. Что мистер Негатив является частью вашего сознания.

2. Распознайте, когда звонит мистер Негатив.

Когда у вас есть когнитивное осознание того, что вы думаете негативно. Вы с большей вероятностью измените эти мысли на рациональные. Этот процесс называется когнитивной реструктуризацией. Реальные события не расстраивают и не злят вас, но то, как вы их воспринимаете, играет большую роль в том. Чтобы вызвать ваше разочарование. Гнев и напряжение.

Всякий раз, когда вы чувствуете эти негативные эмоции, попытайтесь проверить. Не допускаете ли вы каких-либо ошибок в своем мышлении. И используйте процесс когнитивной перестройки. Чтобы тщательно изучить свои мысли и придумать эффективные и рациональные мысли. Все, что вам нужно сделать, это заменить искажение реальностью ситуации. Когда вы принимаете рациональную модель мышления о том. Что происходит. Выорее всего, поднимете свое настроение. А также уменьшите свою тревогу и панику. Мы обсуждали когнитивные искажения в других блогах. Посвященных Автоматическому разговору с самим Собой и борьбе с паническими атаками.

Для краткости я просто перечислю их здесь:

Чрезмерная генерализация

Перфекционизм

Все или ничего

Ментальный фильтр

Практика преувеличения одного отказа

Негативный Фокус

Увеличение и минимизация

Белое есть черное явление

Растянуть или уменьшить мышление

Должны или должны заявления

Ошибочная Идентификация

Самообвинение

Ошибка Гадалки

Чтение мыслей

Переход к выводу

Когда вы отвечаете на эти ошибки, ваш Мистер Негатив берет контроль над вами. И ваша задача — отказаться отвечать мистеру Негативу. Однако прежде чем отказаться, вы должны сначала осознать, что мистер Негатив играет с вами злую шутку.

 

3. Отказывайтесь отвечать мистеру Отрицательно

Как только вы поймете, что вам звонит мистер Негатив, откажитесь отвечать, так как знаете. Что это введет вас в заблуждение и повлияет на ваше настроение. Иногда, чтобы сделать это, неплохо разместить синюю точку в стратегических местах для напоминаний. Как только вы посмотрите на эти синие точки, спросите себя: “Я мыслю отрицательно?” Очень интересно, что. Как только вы выработаете эту привычку. Вы начнете распознавать свою негативную болтовню ума. И тогда у вас будет выбор: либо ответить отрицательно. Либо отказаться от нее.

Очевидно, если вы ответите отрицательно, это вызовет еще большее расстройство и обострение. Однако здоровым выбором будет отказ отвечать мистеру Отрицанию. Если вы не откажетесь. Мистер Негатив обязательно повлияет на вашу работоспособность и вызовет еще большее беспокойство до такой степени. Что вы обязательно совершите ошибку. Или это проявится в вашей речи. И вы будете заикаться. Испытывать блокировку мыслей. А язык вашего тела будет отражать вашу тревогу.

Еще одна техника, которая помогает отказаться отвечать мистеру Отрицанию, — это техника резиновой ленты.

Наденьте резинку на запястье и защелкните ее, как только поймете, что вас зовет мистер Негатив. Это дает вам сигнал, что вы не мыслите рационально. Эта техника помогает укрепить мышление о реальности. Это техника модификации поведения отвращения. Которая прерывает ваш автоматический разговор с самим собой и помогает вам вернуться к реальности. Кроме того, если вы произносите слово Мы также обсуждали Технику остановки мыслей в других блогах. В которых вы просто визуализируете красный знак Затем вы заменяете негативные мысли позитивными копинг-утверждениями. Мы обсудим этот процесс в следующем разделе.

4. Замените Негативные и Иррациональные Мысли Реальностью

Чтобы перепрограммировать свое подсознание, важно заменить негативные мысли позитивными. Вы должны планировать это заранее. Чтобы сделать это, вы сначала должны осознать свои когнитивные искажения, а затем спланировать. Как вы будете противостоять им с реальностью. Иногда. Когда вы записываете вещи, они становятся более серьезными. И вы проявляете больше приверженности к изменениям, иначе. Если ваши цели мимолетны и не имеют направления. Выорее всего. Забудете о них. Поэтому сделайте три колонки на листе бумаги и напишите следующие заголовки:

1.Негативные мысли, которые создают негативные эмоции

2.Когнитивные искажения

3.Позитивные Утверждения

Подумайте о том. Что вас беспокоит, и заполните первую колонку. Например: “Я ничего не стою, и моя семья меня не любит. Ничто из того, что я делаю. Никогда не радует мою мать.” Во второй колонке запишите те искажения из приведенного выше списка. Которые применимы в данном типе мышления. Например, Увеличение, самообвинение, Растягивание или сжатие мышления. В третьей колонке запишите реальную ситуацию. Постарайтесь сосредоточиться на своих положительных моментах и рационально оценить ситуацию.

Например, фразу “Я никому не нравлюсь” можно заменить фразой “Я могу думать о трех или четырех других людях. Которые любят меня и любят меня”. Таким образом, вы опровергаете свои безмолвные предположения некоторыми действительными и реальными мыслями. Чтобы уменьшить интенсивность ваших негативных эмоций и тем самым облегчить ваши навыки совладания с ситуацией. Сам процесс записи этих позитивных утверждений на бумагу. Молча перепрограммирует ваше подсознание и начинает опустошать и осушать вашу бочку. Которая была полна негативных мыслей.

5. Расслабьтесь и перепрограммируйте Подсознание.

Когда вы расслабляете ум и тело, используя любую из техник, таких как визуализация, прогрессирующее расслабление мышц. Вы создаете альфа-волну активности в вашем мозге. Затем вы используете аффирмации, чтобы усилить позитивную самооценку и сформировать новую систему убеждений. Которая выводится из рационального анализа. С повторной практикой вы медленно и уверенно становитесь искусным в уменьшении беспокойства и создании хорошо сбалансированного состояния ума. Эта привычка постепенно изменит ваше подсознательное программирование, и вы, скорее всего. Никогда не услышите мистера Негативного звонка.

Я перечислил важность аффирмаций в других блогах, а также привел некоторые примеры. Эти утверждения подобны болтовне нашего ума, которой мы занимаемся. Они, как правило, лучше погружаются и работают более эффективно. Когда ваш ум расслаблен и вы достигли активности альфа-волны.

Таким образом. Используя вышеупомянутые пять Набор новых позитивных мыслей укрепит ваше позитивное программирование и сделает вас успешным в преодолении ваших фобий. Страхов и беспокойства. Люди с фобиями мостов, лифтов, высоты, публичных выступлений могут извлечь пользу из этих техник. Излечиться от этих изнуряющих страхов можно с помощью Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), описанной в этом блоге. Если вы не можете использовать их эффективно, хорошо обратиться к терапевту, который специализируется на ТОС. Чтобы помочь вам с когнитивной перестройкой дисфункциональных паттернов мышления. А также провести сеансы десенсибилизации образов. Чтобы помочь вам преодолеть эти фобии.
Гипноз также оказался эффективным в позитивном программировании подсознания. Чтобы узнать больше о гипнозе, пожалуйста, посетите нашу страницу Blossom Hypnotherapy, чтобы узнать. Как гипноз может помочь уменьшить симптомы тревоги.
Внушения, предлагаемые в гипнотическом трансе. Становятся более эффективными в изменении поведения индивидов и способствуют росту и благополучию. Гипноз дает мощные позитивные внушения и программирует подсознание.